|
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor
Te enervezi ușor și ți-e greu să te stăpînești? Spui lucuri pe care apoi le regreți și ai vrea să te stăpînești în fața celor dragi și a colegilor de serviciu? Află cîteva tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Astfel, vei fi mai calmă și mai fericit și toată familia va fi mulțumită.
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Respiră adînc
Dacă practici respirația controlată, ai putea să-ți stăpînești mai ușor nervii. Respirația adîncă încetinește pulsul, stabililizează tensiunea și relaxează întregul corp.
Această tehnică de relaxare ia doar cîteva minute și te va ajuta de cîte ori te enervezi sau te simți stresată.
Pune mîinile pe abdomen.Inspiră adînc pe nas și încearcă să–ți menții abdomenul relaxat în acest timp.Ține–ți respirația pentru cîteva secunde. Expiră încet pe gură. Repetă procesul pînă cînd simți că îți poți stăpîni mînia.
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Relaxarea progresivă a mușchilor
Relaxarea progresivă a mușchilor este o altă tehnică de relaxare utilă pentru a–ți stăpînii nervii. Te vei concentra pe încordarea și relaxarea diverselor grupe de mușchi. Acest procedeu te va face să nu te mai gîndești la motivele pe care le ai ca să te enervezi.
În plus, reduce anxietatea și tensiunea. Dacă o practici seara, îți poate induc un som liniștit.
Stai într-un loc liniștit și confortabil. Concentrează-te pe o anumită grupă de mușchi. În timp ce inspiri adînc, încordează acea grupă de mușchi cît de tare poți.Menține tensiunea timp de cinci secunde. Expiră rapid și relaxează mușchii. Fă o pauză de aproximativ 15 secunde, după care reia cu o altă grupă de mușchi. Continuă pînă te simți relaxată.
Sursa:
- MAEIE clarifică: nicio schimbare în regimul de călătorie pentru cetățenii moldoveni în Israel
- Noi reguli pentru persoanele care pleacă în călătorie cu mașinile în Grecia
- O nouă locație cu multe posibilități pentru tineri: A fost lansat Centrul Comunitar YMCA Moldova pen…
- Haosul de pe Aeroportul Chișinău: Poliția de frontieră vine cu o reacție la nemulțumirea oamenilor
- Persoanele născute în Moldova, avînd cetățenia altor state, pot cere recunoașterea cetățeniei moldov…
- Un nou concert grandios al naistului Constantin Moscovici și Crazy Orchestra
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1617
- Populația:
- 652 locuitori
Cozeşti este un sat din cadrul comunei Grigorăuca, raionul Sîngerei. Localitatea se află la distanța de 16 km de orașul Sîngerei și la 100 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 652 de oameni. Satul Cozești a fost menționat documentar în anul 1617.
Comentarii
(0)